5 Poderosos Hábitos Para Mantener Un Estilo De Vida Saludable
Año Nuevo, nuevos propósitos, pero más allá de eso, que te parece si mejor nos enfocamos en MEJORAR los que ya tenemos. Por eso, enlistamos estos 5 poderosos tips para continuar en este viaje hacia una vida más saludable… ¿Listos? ¡Vamos!
PREFIERE PREPARAR TUS ALIMENTOS EN CASA
Para llevar una alimentación más sana es recomendable preparar la comida desde casa y elegir una dieta adecuada que incluya verduras, frutas y snacks para llevarlos contigo. No solo mantendrás una buen estado de salud, sino también ahorrarás dinero.
¿ENTRENAR? SÍ, PERO MOVERTE MÁS PUEDE HACER LA DIFERENCIA
Si tu estilo de vida es muy ajetreado y a veces lo que prefieres es dormir un poco más en lugar de hacer ejercicio, te entendemos. No es regla estar 24/7 en un gimnasio. ¿Sabías que el simple acto de caminar puede ser el mejor ejercicio para mantener un estilo de vida saludable?
Pensemos en incorporar pequeñas formas de ejercicio más natural a nuestro día como estacionarnos más lejos de las entradas para tener que caminar un poco más, utilizar las escaleras en lugar del ascensor o utilizar un escritorio de pie en el trabajo. Es más, podemos reconsiderar la forma en que pasamos nuestro tiempo libre. Después de un largo día sentado en la oficina suena mejor tomar una clase de estiramientos con disciplinas como el yoga, o quizás, salir a caminar por veinte minutos.
También, no olvides apapachar tus músculos después de cualquier actividad física que realices. Tus pies, manos o espalda te lo agradecerán.
PRACTICA ALGUNA FORMA DE ESPIRITUALIDAD
Independientemente de cuáles sean tus creencias religiosas, siempre es importante conectar con nuestra fe y espiritualidad. Creer en algo más grande que nosotros mismos y encontrar una comunidad dentro de ese sistema de creencias puede ayudarnos a vivir mejor.
De acuerdo a las investigaciones de Dan Buettner, reconocido conferencista, tres veces ganador de récord Guinness, y autor best seller; asistir a servicios religiosos cuatro veces al mes aumentará la esperanza de vida entre 4 y 14 años. Por supuesto, esto puede parecer como unirse a una organización religiosa u otra comunidad religiosa organizada, pero también puede significar leer libros espirituales para explorar lo que resuena contigo o encontrar un grupo de amigos donde puedas discutir temas como el propósito, el dolor y la pertenencia.
PON PRIMERO A TU FAMILIA Y SERES QUERIDOS
A poco no, en ocasiones la mayoría de nosotros anteponemos el trabajo u otras obligaciones. ¿Cuántas veces has llamado a tu mamá después de terminar primero la lista de tareas pendientes, no has hecho el viaje para visitar a tu mejor amigx porque estabas demasiado ocupadx o has puesto tus metas profesionales en primer lugar antes que buscar una relación?
Con vidas tan ocupadas, muchos de nosotros podemos sentir que esto es difícil de hacer, pero es esencial para nuestra salud. Por ejemplo, Buettner encontró en sus investigaciones que vivir con padres y abuelos o cerca de ellos puede reducir las tasas de enfermedad y mortalidad de los niños en el hogar, y comprometerse con un compañero de vida puede agregar hasta tres años de esperanza de vida. Así que, no olvidemos llamar a nuestros seres queridos con frecuencia, visitémoslos y comuníquemonos con nuestra familia. Recuerda que para tener una vida más sana es indispensable pasar más tiempo con las personas que amamos.
TENER UN CÍRCULO SOCIAL POSITIVO
Tener una comunidad sólida y positiva es esencial. No es de extrañar saber que la soledad es un factor clave para la mala salud.
Garantizar que tengamos amistades duraderas, satisfactorias y profundas es sumamente importante e impacta fuertemente en nuestras vidas. Por ejemplo, habitantes en Okinawa, Japón -un lugar donde la esperanza de vida promedio de las mujeres es de cerca de 90 años, la más alta del mundo- la gente forma una especie de red social llamado “moais”, o grupos de cinco amigos con los que forman vínculos genuinos al compartir los mismos intereses, pasiones y valores; esto los lleva a estar comprometidos entre sí de por vida, asegurando formar comunidades reales y una conexión fuerte, en lugar de solo amistades superficiales. Tal es el vínculo, que pasan más tiempo en este círculo social que con extraños, compañeros de trabajo, etc.
¿Qué dices? Estás listo para formar nuevos o mejores hábitos?
¡Feliz año, feliz vida, feliz todo!
Ma. Fernanda Quintero
importante el último consejo! no sabía de esas comunidades.