¿Cómo Mejorar Nuestra Salud Mental?

 

Hoy más que nunca la celebración de este día, su propósito y significado, tiene un mayor impacto. Estamos viviendo tiempos complicados donde la pandemia ha cambiado nuestras vidas, pensamientos y emociones.

 

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE HACER CONCIENCIA SOBRE LA SALUD MENTAL?

 

La salud mental es vital en nuestras vidas, pues forma parte de nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Cuidar estos tres factores es crucial, ya que afectan la manera en la que pensamos, sentimos y hacemos frente a nuestra vida cotidiana.

Además, nos ayuda a determinar cómo manejar el estrés, cómo relacionarnos con los demás y en nuestra toma de decisiones.

 

A pesar de su importancia; la salud mental es una de las áreas más desatendidas de los sistemas de salud pública del mundo. Según la OMS, Cerca de 1.000 millones de personas en el mundo viven con un trastorno mental y una de cuatro personas podría sufrir un trastorno mental a lo largo de su vida. El suicidio es la segunda causa de mortalidad entre jóvenes de 15 a 29 años.

 

Hoy celebramos el Día Mundial de la Salud Mental, fecha impulsada por la OMS y la Organización de las Naciones Unidas (ONU) y busca concienciar a la población y a los gobiernos sobre su enorme importancia.

 

¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI SALUD MENTAL?

Es un hecho, el confinamiento, ha modificado nuestra vida cotidiana y con ello el componente psicológico poco a poco se ha visto afectado, en específico, lo referente a las emociones.

 

Las personas usan diferentes estrategias para regular las emociones, entre las principales se encuentra el cambio de pensamiento, que se refiere a una reevaluación de la situación para alterar el significado emocional del evento y cambiar la forma de pensar acerca del mismo, de manera que sea menos dañino, por ello, es importante considerar algunas recomendaciones.

 

 

• Manténte activo, realizar ejercicio físico a diario puede reducir el nivel de actividad fisiológica que se asocia al estrés, la ansiedad o la ira, por lo tanto, aumenta el bienestar personal.
• Dormir entre siete y ocho horas diarias, pues mejoras tu rendimiento físico e intelectual.
• Come bien, sabemos que es delicioso comer comida alta en calorías pero parte de este balance mental conlleva la calidad y la cantidad de alimentos con los que nutres a tu organismo. Modera la cantidad de grasas, azúcares y alcohol. El consumo de productos frescos como verduras, frutas, legumbres, pescados azules, entre otros, protege la salud de nuestro cerebro.
• Cuidar y mantener las relaciones con otros o iniciar nuevas relaciones son de ayuda para ciertos problemas como la ansiedad o el estrés, evitan el aislamiento y mantienen más activo nuestro cerebro.
• Realizar alguna actividad placentera permite mejorar el estado de ánimo; al estar contento se afrontan mejor las responsabilidades diarias laborales o familiares.
• Establecer objetivos diarios permite comprometerse, alcanzar metas y estar satisfecho. Es importante también, practicar la relajación para reducir el estrés.

Otros tips muy útiles son:

• Considera que es una etapa temporal.
• No permanezcas todo el día conectado a cualquier dispositivo electrónico, mejor regresa a ese hobbie que dejaste por falta de tiempo, lee un libro, diviértete viendo películas o tan sólo disfruta de una buena charla con tu familia o amigos.

 

¡Estamos en esto juntos! Hoy, celebramos este día y todos, contigo. WM Force nos conecta y nos identifica.

¡Gracias por leernos y permitirnos estar contigo!

 

 

 

 

Referencias

https://www.paho.org/es/documentos/consideraciones-psicosociales-salud-mental-durante-brote-covid-19?ttps://www.lavanguardia.com/vida/junior-report/20201005/483846856830/cuidar-la-salud-mental-un-reto-global.html